Тематическая Филателия / Форум Филателистов / ФилФорум Русский Мир

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Интересное / Обо всем!

Сообщений 1 страница 24 из 24

1

Интересное / Обо всем!





http://s9.uploads.ru/t/wlQqp.jpg    http://s9.uploads.ru/t/pJhY4.gif

2

Работа: Почта России Тамбов 16 вакансий


http://s9.uploads.ru/t/qkZay.png


http://tambov.trud.com/companies/pochta-rossii/


Да уж, ятъ зарплаты! Ну оченъ интересные!

С такими зарплатами, по неволе начнешъ интересоватъся содержимым писем и бандеролек!

3

Ожившие картины.




http://www.youtube.com/watch?v=_liA1Hbr7II#t=119

4

День пятый, с медалями, но без золота. ЧЕ по лёгкой атлетике

 

   В предпоследний день ЧЕ по лёгкой атлетике в Цюрихе без медалей Россия не осталась, золотыми медалями нашим спортсменам разжиться не удалось, но серебро и так полюбившуюся бронзу они в копилку команды принесли. Теперь обо всём по порядку.

   Сейчас Сергею Литвинову всего 28 лет, но мало кто из спортсменов может похвастаться такой спортивной биографией. Причём относится она не к результатам нашего молотобойца, а к количеству сборных, за которые он выступал. Белорусь, Германия, Россия.  Сергей становился чемпионом Германии и России. Бронза ЧЕ его первый международный успех, конечно результату 79.35 ещё далеко до тех, что показывал его отец, великий Сергей Николаевич Литвинов, радовавшийся за сына на трибуне. Но лиха беда начало.


http://i64.fastpic.ru/big/2014/0817/cb/c2096f0b7faf8948a85832155cac11cb.jpg




http://www.sovsport.ru/blogs/blog/bmessage-item/29862

5

http://i65.fastpic.ru/big/2014/0913/9b/2dfcd01bfe9cbaf511d96aaadd36139b.jpg

6

http://i67.fastpic.ru/big/2014/1024/52/47f7fd8209381447fc3b3518d2d4c652.jpg

7

Как скачать каталог MICHEL с rutracker.org через торрент




8

http://i67.fastpic.ru/big/2014/1110/f3/d09a5a2b8c53f129fb46f02cf3633ef3.jpg

9

http://i66.fastpic.ru/big/2014/1117/0a/061c35a08968672d5b4cb6aabe77850a.jpg

10

http://i63.fastpic.ru/big/2014/1120/19/cec2be415be4225c868b46f79d408919.jpg

11

Вирус одиночества




http://i63.fastpic.ru/big/2014/1122/22/ea60ae7b3ff11879392a20db0ddcf122.jpg



Новое исследование, проведенное психологами Калифорнийского университета, доказывает, что одиночество бывает заразным. "Законченные одиночки", как правило, притягивают к себе таких же субъектов. И порой принуждают других своих знакомых погружаться в состояние одиночества.

"Это состояние может передаваться от человека к человеку, порой до трех степеней передачи подряд, - говорит соавтор исследования доктор Джеймс Фаулер. - То есть, я заразил своим одиночеством вас, вы своего друга, а тот передал мой "вирус" еще одному человеку. А еще это значит, что если я совсем ничего о вас не знаю, но зато мне известно, что приятель вашего друга - человек очень одинокий, я могу с большей степенью вероятности предсказать и ваш характер".

В ходе исследования психологи установили не только инфекционный характер одиночества, но и то, что одинокие люди стремятся изолировать себя в небольших группах, которые в какой-то степени дополняют или даже усиливают их чувство одиночества.

По данным доктора Фаулера, одинокий человек, в среднем, бывает таковым 48 дней в году. Правда, для такого человека внутреннее ощущение одиночества может вообще никогда не исчезать, хоть бы даже он сидел за свадебным столом в окружении сотни гостей.

Одинокие по натуре люди, как правило, не имеют друзей. А если они и появляются, то не на очень большой срок. Одиночки их сами отталкивают своим поведением. За четырехлетний период, как подсчитал Фаулер, одинокий человек может растерять, в среднем, 8% приятелей.

В исследовании также приняли участие ученые из Гарвардского университета и Университета Чикаго. Они изучили более 5 100 человек.



http://www.medikforum.ru

12

Можно ли свободно носить в целях самообороны оружие в России?

МВД уточняет правила ношения оружия. Новые правила принимались в ноябре 2014 года.



http://i63.fastpic.ru/big/2015/0103/97/e13f8cfb050e42f67b5a6d862ab4fb97.png


МВД обеспокоено, что после ноябрьских изменений в правила оборота оружия среди граждан могло распространиться ошибочное суждение о том, что им предоставлено право ношения в целях самообороны любого находящегося у них оружия. Несмотря на то что МВД выступало с разъяснениями и сообщило, что поправки носят технический характер, ситуацию это мало изменило: в отделы МВД по-прежнему поступают просьбы от населения объяснить, как надо трактовать новые правила. Сейчас МВД собирается внести полную ясность: для этого в ведомстве подготовили новые изменения в Правила оборота гражданского и служебного оружия. Как считают в ведомстве, они позволят «избежать неоднозначного толкования», пишут Известия.

В начале ноября на официальном портале правовой информации было опубликовано постановление, подписанное премьер-министром Дмитрием Медведевым. Согласно ему, при наличии лицензий и разрешений носить оружие можно не только на спортивных мероприятиях, на охоте и при проведении учебных стрельб, но также и «в целях самообороны». Соответствующее изменение появилось в п. 62 Правил оборота гражданского и служебного оружия и патронов к нему на территории РФ. Эта информация вызвала широкий общественный резонанс, причем многие ошибочно трактовали новые положения: граждане посчитали, что началась эпоха свободного ношения любого оружия. 19 ноября 2014 года МВД выступило с разъяснениями и сообщило, что поправки носят технический характер. Действительно, правила — это нормативный документ технического характера, а основным регламентирующим документом в этом случае является закон «Об оружии». Тем не менее общественный ажиотаж от этого меньше не стал.

— Исходя из буквального смысла принятой нормы, граждане Российской Федерации могут сделать неправильный вывод, что им теперь предоставлено право ношения в целях самообороны любого находящегося у них на законных основаниях оружия (в том числе длинноствольного и холодного), — сообщили «Известиям» источники в МВД, связанные с разработкой нового проекта, — в то время как согласно п. 6 ст. 6 ФЗ «Об оружии» на территории РФ запрещается ношение гражданами в целях самообороны огнестрельного длинноствольного оружия и холодного оружия, за исключением случаев его перевозки.

Чтобы пресечь неверную трактовку документа, МВД предложило новые изменения в те же правила.

— Предлагается во избежание неоднозначного толкования подпункт «г» п. 62 Правил дополнить словами «с учетом ограничений, установленных Федеральным законом «Об оружии»», — сообщили «Известиям» в МВД.

Эта короткая фраза дает отсылку к федеральному закону «Об оружии». Именно этот закон и является основным правовым актом, где перечислено, какие виды оружия и на каких основаниях гражданин может беспрепятственно носить при себе. В этом законе речь идет исключительно о ношении оружия ограниченного поражения. Его дульная энергия при выстреле не должна быть выше 91 Дж, а владелец обязан иметь при себе полный пакет документов, подтверждающих право ношения.

Ряд экспертов скептически отнеслись к утверждению МВД о том, что новые поправки «позволят избежать неоднозначного толкования».

— Эту ситуацию можно охарактеризовать пословицей «Хорошая мысля приходит опосля», — заявила «Известиям» правозащитник, глава общественной организации «Право на оружие» Мария Бутина. — Соответствующую приписку в МВД должны были сделать сразу, чтобы не вводить в заблуждение владельцев оружия и других граждан.

По ее словам, МВД не опубликовало сразу пояснительную записку, где указано, как следует понимать изменения, что привело к проблемам: неправильное понимание нормы уже отложилось в сознании людей, и сложно будет его исправить.

— СМИ увидели только сам текст и трактовали так, как могли. Новость распространилась, и последующие заявления МВД воспринимались уже вторично и многими просто не были замечены, — добавила Бутина. — В итоге несвоевременная подача информации обернулась тем, что владельцы оружия рискуют оказаться под административным наказанием за то, что не поняли, как следует трактовать нововведение.

В тоже время многие юристы уверены, что такие изменения нужны во избежание неправильной трактовки в судах.

— Законы и подзаконные акты не должны противоречить друг другу либо допускать расширительное толкование, — рассказал «Известиям» адвокат по общеуголовным делам Максим Домбровицкий. — В таком случае логично, если госорган выходит с инициативой о дальнейшем внесении изменений.

По его словам, причина изменений даже не в реакции граждан, а в юридических вопросах трактовки.

— В данном случае правила оборота являются подзаконным актом к закону «Об оружии», — сообщил он «Известиям». — В МВД увидели, что именно суды при рассмотрении уголовных или административных дел могут неоднозначно трактовать положения подзаконного акта, и решили исправить эту ситуацию.

http://www.kurer-sreda.ru

13

Зависимость от Интернета у детей и взрослых: как найти выход?

В наше время, в век новых технологий, сложно представить свою жизнь без Интернета. Интернет – неотъемлемая часть окружающего мира.

В статье «Интернет-зависимость у детей: как бороться?» мы уже касалисть темы зависимость от интернета у детей и подростков. Только к подобному «увлечению» склонны не только они. В этой статье мы раскроем тему более подробно.

Содержание

    Интернет – «за» и «против»
    Типы Интернет-пристрастий
    Признаки Интернет-зависимости у взрослых
    Признаки Интернет-зависимости у детей
    Как помочь себе или другому взрослому человеку?
    Как уберечь детей от Интернет-зависимости

Интернет – «за» и «против» ↑

Сейчас уже сложно представить свою жизнь без Интернета. Интернет – неотъемлемая часть окружающего мира, работы, досуга, коммуникации не только в пределах города но и между континентами, и прочая и прочая. Компьютер, смарфон, спланцет, подключенные к Интернету, различные цифровые технологии – бесспорно, огромное достижение современной цивилизации, помогающее современному человеку уверенно ориентироваться в огромном потоке информации. Главное достоинство мировой сети в том, что Интернет является скоростным информационным ресурсом, мощным инструментом обработки и обмена информацией.

Самообразование — доступно и бесплатно >>

Не отходя от монитора можно посетить музей, пройтись по другому городу, пользуясь интерактивной картой или виртуальной экскурсией, прочитать любую книгу, посмотреть фильм или послушать музыку. Все большей популярностью пользуются интернет-магазины, где не выходя из дома можно купить практически любую вещь, которую в короткие сроки доставят к тебе на дом, оплатить коммунальные счета. Благодаря Интернету можно общаться с друзьями, которые живут за тысячи километров, обмениваться письмами, фотографиями, видеоклипами. Различные образовательные и развивающие программы и игры помогут выучить иностранный язык, содержат сведения по различным отраслям науки, дают множество полезных практических советов, сориентировать творческое самовыражение.

Но наряду с достоинствами мировой сети имеются у нее и существенные проблемы. Интернет зачастую порабощает людей, подменяя реальную жизнь виртуальной.

Отсутствие интернета вызывает эмоциональное возбуждение, депрессию, стресс, а подчас и весьма серьезные психологические проблемы. В таком случае можно говорить об Интернет-зависимости, сходной с зависимостью от курения или алкоголя. Основная категория людей, склонных к виртуальной зависимости, – это дети и подростки, а также одинокие, робкие, погруженные в себя личности, с заниженной самооценкой. По данным исследователей, 91% Интернет-зависимых сидят в сети ради общения.

Психологическая помощь — как и где ее получить в Москве бесплатно >>
Типы Интернет-пристрастий↑

Специалисты выделяют пять типов интернет-пристрастий:

    виртуальные знакомства,
    социальные сети,
    киберсекс (любовь к порносайтам),
    онлайн-игры,
    игры на деньги,
    интернет-сёрфинг (бездумное перелистывание сайтов и страниц).

Признаки Интернет-зависимости у взрослых↑

    Количество времени, которое человек проводит в сети. По мнению специалистов, если это не связано с работой, а человек проводит в сети 5 и более часов в сутки, то это весьма тревожный показатель.
    Постоянное желание быть онлайн и постоянное ожидание выхода в Интернет.
    Досада и раздражение при невозможности выхода в Интернет, вынужденном отвлечении от сети, нежелание отвлекаться от виртуального пространства.
    Расстройство внимания, повышенная рассеянность.
    Отказ от общения в реальной жизни, нежелание существовать в реальном мире, склонность забывать о работе, друзьях и близких, готовность мириться с потерей круга общения в реальной жизни, повышенная конфликтность в реальной жизни.
    Постоянное увеличение времени пребывание в сети.
    Нарушение режима сна и питания, небрежный внешний вид, бездумное вкладывание денежных средств в компьютер и интернет.

Признаки Интернет-зависимости у детей↑

Если ребенок много времени проводит за компьютером, то это, прежде всего, вина родителей, которые ссылаясь на постоянную занятость, иногда даже бывают рады, что ребенок не мешает им, а проводит все свое время, тихо уткнувшись в компьютер. Это весьма опасная тенденция. Ребенок, подросток, не имеющий жизненного опыта, легко теряет грань между реальным миром и виртуальным, входит в конфликт с действительностью, начинает вести себя как компьютерный герой.

Трудный подросток – способы общения >>

Родителям стоит серьезно волноваться, если у ребенка наблюдаются некоторые из перечисленных признаков.

    Увеличение времени, проводимого за компьютером
    Неадекватная реакция в ответ на предложение выключить компьютер, частые конфликты с ребенком в связи с этим.
    Снижение успеваемости в школе, быстрая утомляемость, резкие перепады настроения, нарушения сна.
    Потеря интереса к окружающей реальности.

Как помочь себе или другому взрослому человеку?↑

Проанализируйте, что дает вам Интернет из того, что вы не находите в реальном мире, и решите, что вы можете сделать без помощи сети.

Больше общайтесь с близкими людьми. Пригласите друзей в гости, старайтесь общаться с ними реально, а не виртуально.

Контролируйте время, проведенное за компьютером.

Постарайтесь избавиться от привычки, проснувшись утром или, придя домой, сразу включать компьютер и войти в сеть. Ограничивайте время в сети.

Придумывайте для себя развлечения в реальном мире: спорт, прогулки на природе, театр, концерты живой музыки или кино, сходить в музей, да хоть сварить домашнее мыло. Можно переключиться с обычной офисной или домашней рутины, например, приобрести какой-то навык (подробно об этом мы писали в статье «9 самых полезных курсов для жизни»).

15 настольных игр, в которые можно играть где угодно, и с кем угодно >>
Как уберечь детей от Интернет-зависимости ↑

При всей занятости найдите время для общения с ребенком.

Если интернет – главное средство общения с миром для стеснительного ребенка, помогите ему найти хороших друзей в реальной жизни.

Как выбрать спорт для подростка? >>

Внесите больше разнообразия в досуг ребенка. Это может быть и спорт, и увлекательные путешествия, и различные хобби, вроде коллекционирования марок или собирания гербария.

Научите ребенка пользоваться Интернетом разумно. Определите время, проводимое ребенком за компьютером. Обговорите с ним, сколько минут выделяете ему на познавательные сайты, а сколько на игры и общение. Посмотрите, какие сайты посещает ребенок, рекомендуйте полезные и интересные и поставьте защиту от нежелательных сайтов.

Как выбрать для ребенка секцию – командные виды спорта >>

Помогайте ребенку в области освоения Интернета, научите пользоваться информационными сайтами, виртуальными библиотеками, отвлекайте от бездумных компьютерных игр.

И главное – все это нужно делать до того, как ваш ребенок впервые сел за компьютер.

http://www.molnet.ru/mos/ru/family/o_136121

14

В Антарктиде сделано интересное открытие



http://i58.fastpic.ru/big/2015/0127/4c/7709ca12e012eac5605ed6f37287a64c.jpg



Антарктида много веков назад имела не ледовое, а лесное покрытие. Здесь раньше располагались тропики. Как информирует rosregistr.ru, в восточной части материка сделана интересная находка, которая и подтверждает наличие здесь лесов в далеком прошлом. Специалисты, которые ведут исследовательскую деятельность на территории Антарктиды, смогли обнаружить останки лесов. Эти окаменелости сейчас скрупулезно изучаются палеоботаникам. Эксперты внимательно ознакомились с найденными экземплярами и пришли к выводу, что найденные части деревьев в свое время были повреждены огнем. Итальянские специалисты предположили, что в далеком прошлом здесь бушевали сильные пожары, что привело к уничтожению тропических лесов на этом континенте. Ученые пришли к выводу, что всего две причины могли повлечь за собой возникновение пожаров в лесных массивах, которые существовали на Антарктиде 250 миллионов лет назад. Согласно их предположениям или магма, которая попала на поверхность, или паление небесного тела могло вызвать подобное явление. Заметим, что в далеком прошлом ледяной материк постоянно страдал от извержений вулканов. Специалисты уверенны, что найденные окаменелости помогут в решение вопроса о появлении жизни на планете.

http://www.gpclub.ru/7846.html

15

http://i64.fastpic.ru/big/2015/0130/1e/9c942211d5a767cf4d75bb5ce87ab61e.jpg

16

http://i67.fastpic.ru/big/2015/0302/3b/1925e09129f37aeb28deecff7b99ae3b.jpg

17

http://i63.fastpic.ru/big/2015/0310/1b/a00b7636442ba09192098316c7bc6a1b.png

18

http://i66.fastpic.ru/big/2015/0311/43/3f6b800db0ac8f9c00c7c88f17846643.jpg

19

Википедия «под колпаком»


http://i59.fastpic.ru/big/2015/0316/6a/68b70c8a0b8638769b31145dce7dd76a.jpg     http://i64.fastpic.ru/big/2015/0316/4e/e755af261ba821badf8f4a775ba17d4e.jpg


В советские времена фраза «Книга – источник» знаний» была неоспорима. Тем более, если это была «Большая советская энциклопедия». Всегда можно было ее полистать и, возможно, найти ответ на интересующий вас вопрос. Но ключевые слова в этой мысли «советская» и «возможно». Во-первых, любой ответ, даже самый безобидный, имел, в первую очередь, идеологическую окраску. И во-вторых, возможности этого издания, несмотря на внушительные объемы и количество страниц, были настолько мизерны, что никак не могли удовлетворить «интеллектуальный» голод образованного человека. Но времена меняются. Мир вступил в эпоху информационных технологий. Они полностью изменили наши возможности доступа к знаниям, накопленным человечеством за тысячелетия. Более того объем информационного потока в современном обществе растет в геометрической прогрессии.

Очень часто, вчерашняя новость сегодня может быть уже устаревшей. Поэтому и появились многочисленные интернет – энциклопедии, удовлетворяющие спрос людей в быстрой, доступной, правдивой, идеологически не ангажированной информации.

Современная онлайн-энциклопедия

Без сомнения, одним из самых популярных таких сайтов является Википедия. Вряд ли найдется человек, знакомый с интернетом, который не пользовался этим информационным интернет-справочником. Поскольку аккаунт для доступа на сайт не нужен, то на Википедию заходит огромное количество людей. По посещаемости этот интернет-ресурс занимает 5-е место в мире.

Уникальность сайта заключается в том, что сами пользователи и являются его составителем. Они вносят данные, корректируют их и делают это совершенно добровольно. Количество таких людей составляет приблизительно 75 тыс. человек. Они работают во всех концах земного шара на 277 языках мира. Некоммерческий фонд Wikimedia Foundation дал возможность этим людям на своих серверах спокойно обсуждать любую информацию. Но темы бывают разные, иногда затрагивающие интересы различных групп, стран, режимов и т.д. Поэтому неудивительно, что многие волонтеры хотят работать анонимно, не привлекая, к себе внимания со стороны. И Википедия им в этом всячески помогает, обеспечивая защиту. Но, видимо, недостаточную.

Любопытное агенство

Сегодня, международная связь интернет-сайта осуществляется посредством оптоволоконной кабельной сети. Агентству национальной безопасности (АНБ) США не составляет никакого труда, при необходимости, отследить движение любой информации, входящую на территорию Америки. Возможности этой службы колоссальные. Они, в момент редактирования информации в любой точки мира, могут прочесть ее содержимое, узнать владельца контента и добыть все данные о нем: вероисповедание, политические взгляды, сексуальная ориентация и т. д. Разоблачитель тайн американских спецслужб Эдвард Сноуден представил реальные документы, подтверждающие слежку АНБ над Википедией. Это вмешательство американских властей в деятельность крупнейшего энциклопедического интернет-ресурса наносит непоправимый ущерб информационному сообществу, которое до сих пор считало себя абсолютно свободным в выражении собственных мыслей и идей для блага, без преувеличения, человечества. Понимание и осознание того, что за тобой следят, читают информацию и контролируют всю твою деятельность, заставляет быть осторожным. Многие волонтеры живут в странах с авторитарным режимом, где свободное мировоззрение является инакомыслием, которое наказуемо. Такая напряженная обстановка идет во вред Википедии.

Слежка по всему миру

Когда началась «арабская весна» в декабре 2010 года, повлекшая за собой перевороты в Египте, Йемене и Тунисе, войны в Ливии и Сирии, восстание в Бахрейне, а также массовые волнения в Марокко, Иордании и Ираке и многих других странах Ближнего Востока, то многочисленная аудитория Википедии решила объединиться, чтобы рассказать настоящую правду об этих событиях. Египетские спецслужбы впоследствии и не скрывали, что находились всегда в оперативном контакте с американскими коллегами. И понятно, что подобный альянс существует и сейчас. Как может представитель Википедии в Египте работать спокойно над статьями об оппозиции, если он знает, что его «родные» власти скоро будут знать о нем абсолютно все, а главное его мысли и политические взгляды. Ясно, что энтузиазм его поубавится, а осторожность, наоборот, увеличится. Другие авторы, находящиеся в разных точках мира, иногда не самых благополучных в отношении режима, наблюдая друг за другом, также почувствуют дискомфорт и отсутствие защищенности. Все это сказывается на содержании одного из самых популярных информационных интернет- порталов. Читатель, особенно вдумчивый, поймет сразу – его обманывают.

Именно поэтому руководители Википедии решили подать в суд на Агентство национальной безопасности США. Полмиллиарда пользователей, ежемесячно посещающих этот сайт, нуждаются в своей защите, полагают истцы. Представители компании считают, что этот вопрос важен для всего американского общества, так как речь идет о фундаментальных завоеваниях демократии, а именно защита свободного обмена идеями и знаниями. То, что делает АНБ, противоречит Первой поправке к Конституции США о защите свободы самовыражения и общения и Четвертой поправке о защите права на личную тайну.


http://rosinvest.com/

20

http://i58.fastpic.ru/big/2015/0401/86/534ecbe8935497d4a79f500c7724e486.jpg

21

http://i72.fastpic.ru/big/2015/0514/6a/8db2856ff0ab2d4f53c12ccb80741f6a.jpg

22

А знаете ли вы

http://i69.fastpic.ru/big/2015/0703/08/82ec18870c2c241870578f2f06c30408.jpg

Eегипетская мумия фараона Рамсеса II получила современный египетский паспорт. Дело было так: в 1974 году египтологи обнаружили, что состояние мумии одного из самых известных фараонов по каким-то причинам очень быстро ухудшается – буквально не по дням, а по часам. Было решено везти ее на обследование в Париж. Видимо для ускорения оформления документов, чтобы избежать оформления ее вывоза как  культурной ценности, решили сделать мумии паспорт. В паспорте было указано имя фараона – Рамсес, а в графе «Профессия» стояло «Король» и пометка «болен». Когда самолет с мумией приземлился в аэропорту Ле-Бурже недалеко от Парижа, его встретили со всеми почестями, которые обычно оказывают при встрече королевской особы.
Рамсес II, который правил Египтом практически беспрецедентно длинный срок – 67 лет (с 1279 года до н.э. по 1212 год до н.э.) особо известен грандиозным строительством, которое он развернул на территории Египта. Среди самых знаменитых памятников пещерные храмы в Абу-Симбеле, храм Рамессеум в Фивах, город Пер-Рамсес.

http://novoross.apbb.ru

23

http://up.picr.de/23863537zc.png

24

Астрономы предупреждают о резком увеличении солнечной активности.

Звездочеты зафиксировали на небесном светиле сильные вспышки и спрогнозировали возмущение в магнитосфере Земли с 26 по 28 марта.

Наиболее сильно солнечная активность будет выражаться уже с завтрашнего дня 27 марта и продлится до и 28 марта.

Наступающей магнитной буре присвоен первый уровень. Для метеочувствительных людей ближайшие дни вряд ли пройдут бесследно.

Метеорологи, астрономы и врачи рекомендуют не переутомляться, свести к минимуму нахождение перед мониторами компьютеров и телевизоров, исключить из рациона алкоголь. Физические нагрузки сократить, отдых, наоборот, увеличить, а стрессы и конфликты и вовсе исключить из своего графика.



http://apbb.ru/